카리부 비전

우리는 다이어트, 식단 조절 같은 말을 떠올릴 때, 가장 기본적으로 연상 하는 것 중 하나가 칼로리 입니다. 그리고 보편적으로 이해하고 있는 공식은 섭취 한 칼로리 보다 소모하는 칼로리가 높을 때 살이 빠진다는 것이지요. 간단히 보면 맞는 말이지요. 하지만, 칼로리를 계산하고 소모하고 섭취하는 것 까지는 아는데 그 외에는 무엇을 더 알고 계시나요? 다이어트 효과를 보려면 제대로된 다이어트 지식이 필요하죠. 안그러면 시간 낭비, 돈 낭비에 요요현상 까지 이보다 비참할 순 없어요. 칼로리는 무엇이며, 1일 권장 칼로리 및 칼로리 종류까지 칼로리에 관한 이런저런 많은 사람들이 궁금해 하는 내용 한번 짚어 보겠습니다. 칼로리란 무엇인가? 칼로리란 간단히 말해 에너지 단위 입니다, 한국말로, 열량.  우리 몸의 세포는 혈액을 운반하고 숨을 쉬고, 머리가 자라고, 상처 회복, 근육 생성 등을 위해 원료 혹은 에너지가 필요합니다. 그리고 이 원료 혹은 에너지는 3대영양소인 단백질, 탄수화물, 지방을 섭취하면서 얻을 수 있어요.  지방 1그램은 9칼로리 그리고 탄수화물과 단백질 1그램은 4칼로리의 열량이 들어 있어요.  과다의 칼로리 섭취는 체내에 지방으로 저장이 되고, 결국 살이 찌거나 체중 증가로 이어 집니다. 1일 권장 칼로리 성인 여성:  몸무게 유지 를 위해 대략 2,000 칼로리 섭취 필요,  체중 감량을 위해서는 1,500이하의 칼로리 섭취 필요 성인 남성:  몸무게 유지를 위해 2,500 칼로리 섭취 필요, 체중 감량을 위해서 2,000 칼로리 섭취가 필요 단, 유의할 점 : 우리의 몸은 다 다르기 때문에 1일 권장 칼로리는 나이, 키, 몸무게, 활동 수준, 대사 건강 등에 따라 더 높거나 낮을수 있습니다.   이런 앱들을 이용해서 본인에게 더 맞는 일일 권장 칼로리를 알아보세요: Myfitnesspal, YAZIO, Fatsecret ...

저는 건강 전도사 입니다. 그런데 살쪘다고 매번 고민하는 친구들에게 이런 다이어트, 체중 감량 상식들을 친구들 한테 얘기해주면 별로 듣고 싶어 하지않더라고요. 그래서 제가 하고 싶은 얘기를 할수 있고, 이 정보를 필요로 하는 사람들이 읽을 수 있도록, 이 블로그란, 플랫폼을 이용 하기로 했어요.  저는 청소년 시기를 과체중, 비만으로 지내다가 이제는 체지방 10%-12%를 유지 하고 있지요. 여기까지 살을 빼고 유지 하기 위해 많은 시행 착오를 겪었고, 엉터리 다이어트로 오히려 살이 더 쪘을 때도 있어요. 영양학에 대한 전문가라고 감히 말하기는 어렵지만, 수십년간 이런 체중관리, 영약학 등등 관련된 자료들, 연구 기록들을 많이 찾아봐서 지식이 많다고 자신 있지요.  오늘의 첫 건강, 다이어트 포스팅은 아무리 식단관리를 해도, 운동을 해도 살이 안빠지는 가장 흔한 이유들을 알아 볼게요. 많은 사람들이 잘 못 알고 있는 다이어트 상식 때문에, 다이어트를 하다가 포기 하거나, 요요 때문에 금방 살이 다시 찌거나, 다이어트가 어렵다는 인식을 갖곤 합니다. 잘못된 이런 다이어트 상식들 그리고 해결방안에 대해서 알아보세요! 다이어트를 실패 하는 가장 흔한 이유 15가지 1. 나도 모르는 사이에 살이 빠지고 있는 것일지도 모른다 식단관리도 잘하고 있고 운동도 열심히 하고 휴식도 제대로 취하는데 몸무게 안 줄어 드나요? 이 세가지를 제대로 꾸준히 하고 있어도 몸무게가 안 줄어 든다는 것은 크게 걱정 안해도 됩니다. 이것은 아주 흔히 볼수 있는 현상 이거든요. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 몸무게가 차이 날수 있고요. 특히 여성분들은 호르몬 상태에 따라 체내 수분양이 달라져서 몸무게가 다를 수 있어요.또는 지방이 줄고 근육량이 늘어서 몸무게 변화가 없을 수 있어요.  이렇게 해보세요:  ▶체중계 무시하고 허리둘레 또는 뱃살 측정기 또는 헬스장 인바디 기계로 더 실질적인 수치로 확인 해 보기.  ▶또는, 전에 꽉끼...